2024/01/24

・最近の様子

11月の末から更新ができませんでした。

年末年始もあまり精神的に安定しませんでした。

ですが、悪いことばかりでもないなと思います。

最近は筋トレが精神安定にも良いということでジムに行き始めました。

また栄養療法の検査も受けて、結果も出たので自分に足りない栄養素をサプリメントで摂取しています。

劇的な効果はないかもしれませんが、まずは身体を健康にすることを今年の上半期の目標にしたいと思います。両方とも2,3ヶ月結果が出始めるまでかかるようなので、それまではそれに専念しようと思います。

勉強とかはそれなりにやればいいと今では思っています。何事も根を詰めすぎてもいけないと思います。最近、つくづく思うのですが日本は「頑張り教」の国なのかもしれません。大企業に勤めていて、子供は2人ぐらいいて、仕事も育児も頑張って、できれば自民党に投票する。(笑)冗談は置いておいても政府が考えている模範的な国民はこういうものだと思います。それでいて自分達は国の借金を減らすために歳出削減をして、規制緩和をして、日本という国を壊すために頑張っている。本人達にはそんな意識はないのかもしれませんが、はっきり言ってこの30年間彼らがやってきたことは国家的な犯罪に等しいと思います。

まあ何が言いたいのかというと結局そういう自分以外の、例えば他人であるとか、社会であるとか、国家であるとかそういう本来的には利害の異なるものに自分が合わせてやる必要なんて本来は一ミリもないということです。結局自分は、自分のためだけに生きるしかないし、他人や社会や国家に生き方を強制されるのは非論理的だと思います。

自分もこれからは自分のためだけに生きようと思っています。

最近はいかに「真面目」にならずに楽に、効率的に、楽しくタスクができるかを模索しています。真面目な人というのはそのときは上手くいっても、長期的にはうつになりやすい人だと思います。特にある程度大人になったのならいかに力を入れるかではなく、いかに力を抜くかが大切だと思います。以前ある声優さんのラジオで、ベテランの人はよく力を抜くお芝居が大切だと言うとおっしゃっていましたが、それを思い出しました。多分年齢を重ねるごとに最適なパフォーマンスの出し方が変わってくるということでしょう。自分もこれからはどんどん力を抜いていこうと思います。(笑)

2023/11/26

・うつについて

最近あまり調子が良くないので、どうすればいいのかよく考えるのですが結論から言うとよく分かりません。

個人差はありますが現在、うつに効く特効薬はありません。自分も一応そんなに多くはないですが時々薬は飲みます。最近はそれに加えて栄養を補うためにサプリメントを飲んでいます。他にもタンパク質を摂取するためにプロテインを飲んだり、ヨーグルトを食べたりしています。

運動も有効なようなので散歩はします。ただあまり本格的な運動はできないので、これは今は課題です。でもとりあえず今は散歩で十分だと思っています。

 

よくうつ病というと以前の自分もそうだったのですが、何か考え方で変わるようなことを言われたり、自分でもそう思って実践したり。。。

ですが結論から言うと、おそらく「考えている」時点で負けだと思っています。

自分でも最近つくづくそう思うのですが、これは考えていることが先なのか後なのかということです。鶏が先か、卵が先かという言葉があります。どちらが原因で、どちらが結果なのかは分からないことです。

つまり考えの結果としてうつ的な状態になっているのだと多くの人が考えているのですが、実際は逆もありうるということです。感情が先にあり、その説明としてのトラウマがあることもありえます。

ですから今の自分は何よりこの「考える」という行為から距離を取ることが大切だと思っています。不快な感覚に理由をつけて分析することは今まで散々やってきました。ですがそれにはあまり意味もなかったのです。

2023/11/19

・何回かうつのことを書いてきましたが、今週は比較的色んなことや外出も簡単にできたかなと思います。これからはできれば毎日外出をしたいと思います。

今できることというのは本当に限られているのですが、日々の密度のようなものを少しずつ濃くしていきたいです。もちろんお金もないので大したことはできないのですが、自分のできる範囲で日々を充実させていきたいです。

 

2023/11/12

・先週はうつが悪化した話を書きました。今週はうつについて学んだことを書きたいと思います。先日youtubeで自分がチャンネル登録している精神科医の先生の動画を見たのですが、精神的につらいときは、あまり大きなこと、つまり自分の人生のこととか、過去の後悔とかその日には解決しないことは考えないほうが良いとのことでした。

至極当然のことのように思えるのですが、うつがひどいときもしくはうつになるような人は意外とできていないことのように思います。自分も気を抜くと過去への後悔とか考えてしまいます。。。

では、どんなことを考えるべきかというとその日にできること、差し迫ったことを考えるべきだということでした。家事の順番とか目の前のタスク、今日どうしても片付けなくてはいけない用事とか。本当に多少努力すればその日のうちに片付いてしまうものが良いということです。

自分は長年過去への後悔とかに悩まされてきたのですが、それについても進展がありました。それは現在に集中することで過去を一時的にでも忘れられるということです。現在に集中すればするほど過去が入り込む余地がなくなっていきます。もちろんそれは一時的なもので永続的なものではないのですが、日中だけでも後悔や不安に悩まされないもしくは悩みづらくなるというだけで、自分には十分だと思います。

前向きに現在を生きるのではなくてあくまで過去から逃げるための現在でしかないわけですが、自分がこれから現在を生きていくにはそれぐらいしかないと思います。

うつとの向き合い方

・10月に入ってから精神的に落ち込んでしまいつらい日々を過ごしました。

テレビやスマホなども落ち込んでしまうので見れず、何もすることができませんでした。本当につらかったのは1,2週間くらいだったのですが1ヶ月ぐらいの時間が過ぎたように感じました。

 

今回改めて感じたのは自分はまだうつの只中にあるのだなということです。自分ではだいぶ良くなっていたと思っていたけれど実態はまだまだ寛解とは程遠いようです。

普通の人のように生活できなければそれはまだ病気の影響下にあると言えるかもしれません。

 

・一体いつになったらうつは良くなるんだろうかと率直に思います。投薬、カウンセリング。。。色々試しましたが思うような効果が出ません。最近は栄養療法というのをやっています。サプリメントを飲んだり、タンパク質を摂取するためにプロテインを飲んでいます。正直これも上手くいくかどうか。。。

近況について

・うつもだいぶ良くなってきたので、2024年はアルバイトでもしようと思います。大学にも行きたいのでそのための勉強もしなくてはいけないので忙しいです。

でもうつがひどいときは忙しくすることができなかったので今は多少忙しくできるのが少しうれしいです。

 

・うつから回復する上で一番困るポイントとしては自責感だと思います。もちろん人によって多少は表現が違っていて自分の場合は後悔も大きいです。しかし最終的には自責感に結びついているのでやはり自責感を減らしていくというのが重要でしょう。

とにかく自分を責めないようにすることが重要です。

 

・今は株式投資もやっています。まだ運用資金は少額ですが、ゆくゆくは月に数十万稼ぎたいと思っています。